En matière de santé, les plantes et remèdes naturels offrent parfois des solutions intéressantes pour réguler, calmer ou stimuler le corps. Concernant l'éjaculation précoce, il est souvent préférable de tester les options naturelles avant de se tourner vers des médicaments. Néanmoins, il est important de bien comprendre que ces solutions naturelles ne remplacent pas un véritable travail avec un sexologue. Un travail avec un profesionnel permet aux patients d'acquérir à la fois les connaissances théoriques essentielles et toutes les bonnes techniques pour surmonter l'éjaculation précoce de manière durable. Les solutions naturelles sont un excellent choix pour tous les hommes qui ont besoin d'un petit "coup de pouce". Pour tous les autres, ces solutions naturelles peuvent vous aider et vous soutenir dans le cadre d'une prise en charge plus complète.
Voici 8 exemples de solutions naturelles qui peuvent aider à éjaculer moins vite et à améliorer le contrôle de l'éjaculation.
Les plantes pour retarder l'éjaculation
1) Le tribulus terrestris
Le tribulus terrestris est une petite plante à fleurs jaunes qui pousse principalement dans les terrains désertiques et sablonneux. Utilisée depuis des millénaires par les médecines traditionnelles chinoise et ayurvédique, elle fait aujourd'hui l'objet de nombreuses études grâce à ses multiples principes actifs prometteurs. Sa richesse en saponines favorise la production de testostérone, ce qui contribue à améliorer les performances sexuelles. Une cure de tribulus terrestris peut ainsi aider à prolonger l'éjaculation et à renforcer la libido.
2) La maca du Pérou
Petit tubercule des plateaux andins, la maca du Pérou possède de nombreuses propriétés énergisantes reconnues. En combinaison avec le tribulus terrestris, elle agit comme un viagra naturel, retardant l'éjaculation et améliorant les performances sexuelles globales. Sa consommation régulière permet de maintenir une bonne énergie et un équilibre hormonal. Préférez toujours la maca péruvienne, produite dans des conditions optimales.
3) Le ginseng
Le ginseng est utilisé depuis des millénaires par les médecines chinoise, coréenne et japonaise comme aphrodisiaque et tonifiant. Il est particulièrement efficace pour traiter les dysfonctions érectiles et améliorer l'endurance sexuelle. Une cure de ginseng peut aider à mieux contrôler l'éjaculation. Le ginseng est également connu pour ses propriétés adaptogènes, c'est-à-dire qu'il aide l'organisme à résister aux différents types de stress, qu'il soit physique, chimique ou biologique. Il contribue à renforcer le système immunitaire, ce qui peut être bénéfique pour les personnes souffrant de maladies auto-immunes ou pour celles qui cherchent à prévenir les infections.
En plus de ses effets sur la santé sexuelle, le ginseng a des effets positifs sur la santé mentale. Il a été démontré qu'il améliore la mémoire et la concentration, ce qui peut être particulièrement bénéfique pour les personnes âgées ou pour celles qui souffrent de troubles de l'attention. Le ginseng peut également aider à réguler le taux de sucre dans le sang, ce qui peut être bénéfique pour les personnes atteintes de diabète. Il a été démontré qu'il améliore la sensibilité à l'insuline et peut donc aider à prévenir les pics de sucre dans le sang qui peuvent être dangereux pour les personnes atteintes de cette maladie.
Enfin, le ginseng a des propriétés anti-inflammatoires. Il peut donc être utile pour les personnes souffrant de maladies inflammatoires chroniques, comme l'arthrite ou la maladie de Crohn. Il a été démontré qu'il réduit l'inflammation et peut aider à soulager la douleur associée à ces conditions.
4) Le fenugrec
Connue depuis l'Antiquité pour ses vertus stimulantes, le fenugrec est une épice riche en phyto-oestrogènes. Ceux-ci stimulent la production de testostérone chez l'homme. Pour bénéficier de ses effets, consommez environ 10 grammes de fenugrec par jour pendant 3 à 4 semaines. Assurez-vous que le fenugrec acheté contienne au moins 40 % de saponines pour une efficacité optimale.
5) Le gingembre
Ce rhizome, appartenant à la même famille que le curcuma, améliore la circulation sanguine et augmente la température corporelle. En augmentant le flux sanguin vers les muscles de la verge, le gingembre peut aider à retarder l'éjaculation. Il est conseillé de le combiner avec du miel pour maximiser son effet aphrodisiaque et bénéficier d'une meilleure performance sexuelle.
Autres solutions naturelles
6) Les plantes relaxantes
Les problèmes éjaculatoires sont souvent liés à un excès de contrôle et à une incapacité à se détendre. Des plantes anti-stress peuvent donc être bénéfiques. Pour gérer le stress et l'anxiété associés à l'éjaculation précoce, tournez-vous vers des plantes relaxantes comme la valériane, la passiflore ou le tilleul. Ces plantes ont des propriétés apaisantes et peuvent réduire l'anxiété liée à la performance sexuelle, facilitant ainsi un meilleur contrôle de l'éjaculation.
7) Le zinc
Une cure de zinc peut aider à traiter l'éjaculation précoce en stimulant la production de testostérone, augmentant la libido et améliorant la qualité des érections. Assurez-vous de respecter les dosages recommandés pour éviter tout déséquilibre.
8) Les fleurs de Bach
Pour ceux qui attribuent une origine psychologique à l'éjaculation précoce, les fleurs de Bach peuvent être une solution. Les élixirs floraux de Bach, pris sous la langue ou en olfactif, agissent sur la partie subtile de notre être. Un naturopathe ou un herboriste spécialisé pourra conseiller la fleur adaptée à chaque situation, qu'il s'agisse d'un manque de confiance en soi, d'angoisse, de culpabilité ou de perfectionnisme.
Autres recommandations scientifiques
Pour approfondir davantage notre revue de la littérature, nous vous présentons des solutions issues de deux thèses de doctorat (Eudes, F. 2019 ; Villeneuve, V. 2021):
Phytothérapie et compléments alimentaires
La phytothérapie offre des solutions naturelles contre l'éjaculation précoce. Voici quelques plantes utiles :
- Le Griffonia simplicifolia, riche en 5-HTP, aide à produire de la sérotonine. Il régule l'humeur et le sommeil.
- La sarriette des montagnes stimule et agit comme aphrodisiaque.
- La rhodiole combat le stress et la fatigue.
- Le houblon calme et détend. Il réduit l'anxiété.
Médecines alternatives et complémentaires
Les médecines douces proposent des options pour l'éjaculation précoce. L'homéopathie offre des remèdes comme l'Argentum nitricum, l'Onosmodium, le Selenium, le Conium maculatum et le Nux vomica. Ils visent divers aspects du trouble. L'acupuncture, issue de la médecine chinoise, peut aussi aider. Elle rééquilibre l'énergie du corps et réduit le stress.
Médecines traditionnelles chinoises et ayurvédiques
Les médecines chinoises et ayurvédiques offrent des vues uniques sur l'éjaculation précoce. Ces approches visent l'équilibre du corps et de l'esprit. En médecine chinoise, le ginseng et la schizandra renforcent l'énergie vitale (Qi) et la fonction sexuelle. L'ashwagandha et le shatavari réduisent le stress et améliorent la vitalité sexuelle.
Règles hygiéno-diététiques
Adopter des règles hygiéno-diététiques peut considérablement aider à gérer l'éjaculation précoce. Il est essentiel de maintenir une alimentation équilibrée, riche en nutriments essentiels, et d'éviter les excès d'alcool et de caféine. Dormir suffisamment et gérer son stress par des techniques de relaxation comme la méditation ou le yoga peuvent également être très bénéfiques.
Alimentation riche en tryptophane
Une alimentation riche en tryptophane, un acide aminé précurseur de la sérotonine, peut aider à améliorer l'humeur et à réduire l'anxiété, contribuant ainsi à mieux contrôler l'éjaculation. Les aliments riches en tryptophane incluent les noix, les graines, le fromage, la viande de dinde, et les œufs. Intégrer ces aliments dans votre régime alimentaire quotidien peut favoriser une meilleure régulation des fonctions neurochimiques impliquées dans le contrôle de l'éjaculation.
Activité physique
L'activité physique régulière joue un rôle crucial dans la gestion de l'éjaculation précoce. L'exercice aide à réduire le stress, améliorer l'humeur, et augmenter l'endurance physique. Des activités comme la marche, le jogging, la natation ou le yoga peuvent aider à renforcer le corps et à améliorer la circulation sanguine, ce qui peut indirectement favoriser un meilleur contrôle de l'éjaculation.
Conclusion
Ces solutions naturelles offrent plusieurs options pour traiter l'éjaculation précoce. Il est essentiel de trouver celle qui convient le mieux à votre situation et de respecter les posologies indiquées par des professionnels. Pour les cas plus sévères, consulter un médecin ou un psychologue est recommandé. En suivant ces conseils et en explorant les remèdes naturels, il est possible de retrouver une meilleure maîtrise de l'éjaculation et d'améliorer la satisfaction sexuelle.
Cet article a été écrit et validé par notre comité médical
